https://www.youtube.com/watch?v=Q2FQ-A0b5Vs
https://www.youtube.com/watch?v=7DHv_tUBNw4
¿Te has preguntado por qué sigues eligiendo parejas que no están a tu nivel emocional o personal? En este video, Nilda Chiaraviglio, experta en relaciones, analiza las razones detrás de este patrón de conducta y te explica cómo romper con él para comenzar a elegir a hombres que realmente estén a tu altura.
Las personas con un estilo de vinculación inseguro suelen sufrir bastante y tener problemas en sus relaciones. Por ello, si quieres desarrollar un apego seguro en la edad adulta, te contamos cómo hacerlo.
Cada uno de nosotros poseemos un estilo de apego; esto es, una forma de vincularnos con los de más afectivamente. Este estilo viene determinado por la relación que establecimos con nuestras principales figuras en la infancia; pero también, y en menor medida, por experiencias posteriores con amigos, compañeros y parejas románticas.
Si nuestro estilo de vinculación no es el más apropiado, podemos sufrir mucho a lo largo de nuestra vida. Por ello, queremos mostrarte cómo desarrollar un apego seguro en la edad adulta.
Lo cierto es que no es una tarea sencilla modificar esta tendencia que tan bien aprendimos durante nuestros primeros años. Hará falta un importante trabajo personal que no siempre resulta cómodo realizar. Sin embargo, matizar estas actitudes y aprender a relacionarnos desde la confianza puede suponer un enorme y positivo cambio.
Las personas con apego seguro se vinculan con los demás de forma sana.
El estilo de apego de una persona comienza a formarse durante los primeros años, en función de la atención y los cuidados que el bebé recibe. Así, pueden diferenciarse cuatro tipos de apego:
Apego seguro: se forma cuando los cuidadores son sensibles y receptivos a las necesidades del niño y responden de forma consistente. Ese pequeño crece sintiéndose amado y seguro, es capaz de confiar en otros y tiene un buen concepto de sí mismo.
Apego evitativo: en este caso los cuidadores ignoran las necesidades y llamados del bebé, no cuidan ni responden a sus emociones. Al crecer, este niño aprende a reprimir lo que siente y a ser excesivamente independiente. Evita por todos los medios mostrarse vulnerable y no puede confiar en los demás, no intima emocionalmente.
Apego ambivalente: se crea cuando los cuidadores son inconsistentes e impredecibles; esto es, en ocasiones responden con rapidez y amor a las demandas del niño, y en otras se muestran hostiles y desinteresados. Esto crea una sensación de ansiedad e inseguridad que lleva al niño a no sentirse valioso y a tener que asegurarse constantemente el afecto y la presencia de quienes ama.
Apego desorganizado: se forma cuando el pequeño vive abusos, negligencia grave o abandono. Presenta entonces una mezcla de síntomas ambivalentes y evitativos, puede tener conductas explosivas, gran frustración y un fuerte rechazo (y a la vez anhelo) de vínculos emocionales.
Lo ideal, en términos de felicidad personal y éxito en las relaciones, es tener un apego seguro. Cualquiera de los otros casos nos traerá complicaciones, dolor y frustración. Afortunadamente, hay algunos pasos que podemos dar para matizar nuestro estilo de apego, incluso siendo ya adultos.
Partiendo del apego evitativo
El reto para una persona con apego evitativo es aprender a confiar y permitirse crear intimidad emocional. Así, es importante atender a las siguientes cuestiones:
Comprender de dónde surge este apego evitativo y sanar las heridas infantiles. Es necesario aceptar que en cierto punto llegamos a sentirnos rechazados o minimizados, y que por eso huimos de la intimidad. Igualmente, hay que tomar conciencia de que ese rechazo no tiene por qué volver a ocurrir y que, si sucede, ahora somos adultos y podemos afrontarlo. Los muros que hemos levantado no nos protegen, nos mantienen aislados.
Es fundamental dejar de evitar, ya que este mecanismo no nos permite avanzar. Piensa qué situaciones evitas (por ejemplo, las discusiones que impliquen sentimientos o el compromiso en las relaciones) y permítete irlas afrontando. Ve dando pasos, aunque te saquen de tu zona de confort.
Adquiere alguna herramienta que te ayude a gestionar la inseguridad que te genera vincularte emocionalmente con otros. La respiración diafragmática es una técnica sencilla que te permitirá volver a tu centro y tomar mejores decisiones cuando surja el impulso de huir.
Aprende a expresar tus emociones sin ocultarte y mostrándote vulnerable. Tu pareja necesita saber qué sientes, qué deseas y necesitas. Sé asertivo y comienza a abrir tu interior.
Partiendo del apego ambivalente
Si tienes un apego ambivalente, tu reto es superar la dependencia emocional, dejar de buscar desesperadamente el amor y la presencia de las otras personas. Para esto, puedes tomar las siguientes pautas:
Entiende que tus actitudes surgen de un niño herido que se sintió confuso, carente de afecto y no aceptado incondicionalmente. Es por esto que hoy te sientes siempre inseguro y necesitas asegurarte constantemente de que los demás te quieren y están ahí para ti. Recuerda que ahora eres un adulto y no dependes de nadie para sobrevivir.
Es fundamental que refuerces tu autoestima, trabajes en tu amor propio y comiences a darte eso que tanto anhelas de los demás. Esto es, amor incondicional, aceptación, consuelo y apoyo. Priorízate, ocúpate de ti y de tus necesidades y mejora la relación contigo mismo.
Cuida tu diálogo interno y las inferencias que haces de la conducta de los demás. En este estilo de apego es común estar muy alerta ante el comportamiento de los otros y preocuparse y culparse ante cualquier cambio en ellos. En lugar de pensar que es tu culpa, que has hecho algo mal y que van a dejar de quererte, procura ajustar tus pensamientos y no dejarte llevar.
Puede ser muy positivo que amplíes tu círculo social con personas nutritivas y enriquecedoras. Para las personas que necesitan y disfrutan la intimidad emocional, tener relaciones significativas es importante. Esto ayudará a no recargar toda la responsabilidad y las expectativas sobre tu pareja.
Partiendo del apego desorganizado
La terapia psicológica ayuda a trabajar los traumas vividos en la infancia.
Desarrollar un apego seguro es posible
Ciertamente, trabajar el apego es una de las cuestiones más complicadas, por lo arraigado que se encuentra desde tanto tiempo atrás. Sin embargo, todos podemos superar nuestro estilo de apego inseguro y avanzar hacia una mayor seguridad, confianza y bienestar.
El cambio llevará tiempo y en muchas ocasiones surgirán de nuevo esas antiguas tendencias, pero con conciencia, perseverancia y trabajo personal podremos aumentar nuestro bienestar y la calidad de nuestras relaciones.
Fuente: https://lamenteesmaravillosa.com/como-desarrollar-apego-seguro-edad-adulta/
Para subir tu autoestima sigue estos cuatro pasos o ejercicios:
El primer paso es darte cuenta de que eres responsable de todo lo que hay en tu mente, aunque parezca estar «fuera» de ti. Una vez que lo aceptas, es muy natural sentir que lo sientes.
¿Tienes problemas de ira o autoestima?
¿Problemas de salud?
Empieza por ahí y di que lo sientes. Solo di: LO SIENTO o hazlo más concreto con algo como: Me doy cuenta de que soy responsable de este (asunto) en mi vida y siento que mi conciencia lo haya permitido».
No te preocupes por a quién se lo pides. Solo pídelo. POR FAVOR, PERDÓNAME.
Dilo una y otra vez.
Recuerda tu remordimiento del paso 1 mientras pides que te perdonen.
Di «GRACIAS». De nuevo, no importa a quién o a qué estés dando las gracias.
Agradece a tu cuerpo todo lo que hace por ti.
Agradécete a ti mismo por ser lo mejor que puedes ser.
Da las gracias a la divinidad.
Da las gracias al Universo.
Da las gracias a quienquiera que te haya perdonado.
No dejes de decir GRACIAS.
Di TE AMO. Díselo a tu cuerpo, díselo a LA Divinidad, díselo al universo. Di TE AMO al aire que respiras, a la casa que te cobija. Di TE AMO a tus retos. Dilo una y otra vez. Di TE AMO y dilo CON CONVICCIÓN. No hay nada tan poderoso como el Amor.
En el Nombre del Yo Soy y de la Presencia Crística en mi Ser, Pido Afirmo y Decreto que mi autoestima se eleve para amarme, respetarme, valorarme y honrarme verdaderamente y que mi poder personal y mi Hara se activen para llevar a cabo la misión de mi alma con fuerza, amor y autoestima, y Pido, Afirmo y Decreto que antes, se limpien todas mis memorias de inseguridad, inferioridad y autoestima baja de todos mis cuerpos energéticos y ascienda al ser que soy.
Soy Fuerza, Soy Confianza en mí mismo/a, Soy Seguridad, Soy Protección, Soy merecedor/a.
Que Así sea (x3), Así Será (x3), Así es Ya (x3)
Canalizado por Anandi
Me llamo amiga, porque eso es lo que quiero ser conmigo misma ahora. Por mucho tiempo yo fui mi peor enemiga, de hecho, fui mi única enemiga.
Fui yo la que permitió que el miedo dominara mi vida. Fui yo la que se aferró a las penas del pasado para llenar mi presente de sufrimiento. Era mi propia voz la que escuchaba en mi cabeza y que me convencía de no merecer lo bueno, y me hacía sentir menos que los demás.
Fui yo misma la que me llené de inseguridades y dudas, de celos y resentimientos. Fui yo misma laque me juzgué y me critiqué en todo lo que hacía.
Yo mismo afecté mi salud y mi bienestar y fui yo misma la responsable de los problemas en mi vida. En mí estaba la solución y en mi estaban todas las respuestas. Fui yo misma la acusado, la juez y el verdugo de mi propia vida.
Yo misma dicté las sentencias y yo misma me impuse castigos. Y, sin embargo….HOY ME PERDONO TODO, porque me doy cuenta que siempre hice lo mejor que pude.
Comprendí que fui un ser sensible y vulnerable, y como yo, lo son todos los seres humanos… y que las experiencias de mi vida moldearon mi personalidad.
Hoy rechazo la culpa que siento por mis errores ya que en nada ayuda y nada soluciona.
Aprendí tarde que era yo capaz de cambiar mi vida a pesar de mis heridas y de las situaciones que me rodearon. Tarde comprendí que era yo mi propia dueña, que mis pensamientos moldearon mi existencia, que no era una esclava de las circunstancias y que en mí estaba el poder de mejorar, de cambiar y de vivir en armonía. Puedo ver ahora que mi vida fue maravillosa a pesar de las pérdidas y heridas que todos compartimos.
Agradezco la oportunidad que tuve de ver, de oír , de sentir, de saborear... la oportunidad de compartir con otros mi vida y la oportunidad de amar a mis semejantes.
Hoy me deshago de viejos resentimientos hacia otros y hacia mi mismo. Hoy rompo las cadenas con las que yo misma me ate. Hoy me libero del miedo y de la culpa.
Hoy me perdono por todos mis errores. Hoy admito que nadie tiene control sobre mis pensamientos. Hoy admito que nadie tiene control sobre mis sentimientos. Hoy me libero de todas mis heridas. Hoy es un buen día para …. VIVIR. Me quiero…
Atentamente La persona más importante de mi vida. YO. (AUTOR/A DESCONOCIDO/A)
La autoestima es la valoración que hacemos de nuestra persona, cómo nos aceptamos y lo orgullosos que estamos de nosotros mismos.
Tener una autoestima alta nos permite ser felices y gozar de un mayor bienestar. Por desgracia, vivimos en un momento temporal en el que nuestra autoestima puede verse afectada por diversos motivos.
Por ejemplo, por nuestra cultura que fomenta el individualismo, el consumismo, las creencias irracionales sobre el éxito y en la que a veces parece que seamos objetos más que sujetos.
https://psicologiaymente.com/cultura/libros-autoestima-superacion-personal
“Adquirir desde jóvenes tales o cuales hábitos no tiene poca importancia: tiene una importancia absoluta”-Aristóteles-
La felicidad es una actitud y si decides culpar a los demás de lo que te ocurre en lugar de tomar conciencia sobre qué puedes hacer para seguir avanzando, difícilmente podrás saborearla.
Comparar las diferentes experiencias no tiene sentido puesto que no existen las mismas condiciones en las personas.
