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martes, 1 de noviembre de 2022
jueves, 20 de diciembre de 2018
¿Qué son los patrones mentales?
Los Patrones
Mentales son la base que condiciona el aprendizaje y la actuación de las
personas; es decir, son el conjunto de Estrategias o Anclajes que
consciente o inconscientemente tenemos en nuestro subconsciente y que modifican
o modelan la forma en que nos enfrentamos a la vida y que pueden llevarnos al
éxito o al fracaso.
El
hecho de cambiar esos patrones mentales puede hacer que cambie nuestra vida. Muchas veces, el éxito o el
fracaso no depende de lo que nos pasa sino de cómo reaccionamos ante lo que nos
pasa.
El origen de nuestros Patrones Mentales
Muchos de estos patrones mentales son heredados y se van
instalando en nuestro cerebro desde el exterior, por las personas que nos
rodean y que para nosotros representan la autoridad: la familia, la sociedad,
la escuela…
Cuando hacemos generalizaciones negativas sobre
nosotros y sobre lo que nos rodea estamos implantando y desarrollando cada vez
más esos patrones mentales negativos. Muchas veces, ante una situación nueva, los patrones
mentales negativos hacen que nos angustiemos sin existir ningún hecho real que
lo justifique.
Decía Ramón de Campoamor en su poema “Las dos linternas”
“EN
ESTE MUNDO TRAIDOR /
NADA
ES VERDAD NI MENTIRA /
TODO
ES SEGÚN EL COLOR /
DEL CRISTAL CON QUE SE MIRA”.
Nuestra mente y el Triángulo de Kanizsa
A veces nuestra mente funciona como si
estuviéramos viendo el famoso Triángulo de
Kanizsa:
¿Qué ves? Aparentemente lo que se ve es
un triángulo equilátero blanco pero, de hecho, no existe ninguno.
También puede parecer que este triángulo
blanco inexistente es más brillante que el área circundante, pero, de hecho,
tiene el mismo brillo del fondo.
Piensa en la cantidad de veces que tú has creído ver una situación negativa
y un problema donde no lo había y,
es más, cuántas veces esa
situación negativa imaginaria tenía que ver con algo que habían hecho o dicho
tus hijos adolescentes.
Cambiando los Patrones Mentales
Negativos. Un ejercicio práctico
Seguro que te estás sintiendo
identificado y eso es excelente porque es el primer paso para cambiar estos
patrones mentales negativos: darse cuenta de ellos.
Te propongo un ejercicio para este fin
de semana:
·
Coge un cuaderno y anota todos los pensamientos negativos
que tienes y que te impiden conseguir aquello
que deseas: “no voy a conseguir adelgazar”, “los idiomas se me dan fatal”, “mi
hijo nunca me hace caso” …
·
Identifica
de dónde vienen esas creencias.
¿Qué ha ocurrido en el pasado para que hoy te sientas así? “¿Han fracasado
otras dietas?” “¿Qué ha pasado cuando he estudiado idiomas?” “¿cómo le pido a
mi hijo que haga lo que yo quiero?”
·
Formula
en positivo esos patrones: “Esta vez voy a
adelgazar” “Estoy segura de que voy a aprender inglés” “voy a comunicarme mejor
con mi hijo”
·
Enumera
y recuerda situaciones similares que conseguiste superar y llevar a buen
término. Te dará confianza para saber que eres
capaz de hacer lo que tú quieres y que los pensamientos negativos son muy, muy
traicioneros.
La fuerza del Pensamiento
Positivo
¡Adelante! Un nuevo
pensamiento está a punto de instalarse en tu vida. Esta vez es un pensamiento
positivo, de seguridad y de confianza.
LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS
CONDUCEN A UN LENGUAJE POSITIVO,
A ACCIONES POSITIVAS Y
A CONSECUENCIAS POSITIVAS.
Fuente: https://thedamass.com/patrones-mentales-que-son-y-como-nos-ayudan
miércoles, 17 de octubre de 2018
Sintonización con la Maestra Ascendida Kwan Yin❤
Esta sintonización es en memoria de mi amado hijo Adrián, mi amor puro y
verdadero, mi Ángel de Amor y Luz❤ Honrando su memoria❤
KWAN YIN es una Maestra Ascendida miembro del Consejo Kármico y de
la Gran Hermandad Blanca de este planeta, conocida para muchos como la Diosa de
la
Misericordia, la Compasión y el Perdón.
La
maestra Kwan-Yin es venerada en China, donde tiene su templo, llamado Templo de
la Misericordia se localiza etéricamente cerca de Pekín, y está rodeado de
12 pequeños templos, donde habitan todas las legiones de seres que están a su
servicio.
En
este templo, arde la llama de la misericordia y de la compasión para la tierra
y todas sus evoluciones; ella magnetiza esta llama desde el mismo corazón de
Dios, y la proyecta en la atmósfera de la tierra.
Grupo ayuda en el duelo: Mi hijo amado, mi amor puro y verdadero, mi ángel de Amor y Luz
Bendiciones
domingo, 15 de julio de 2018
“La base de un cerebro sano es la bondad, y se puede entrenar”
En tu memoria mi amado hijo Adrián
Richard Davidson, doctor en Neuropsicología, investigador en neurociencia afectiva
Nací en Nueva York y vivo en Madison (Wisconsin), donde soy profesor de
Psicología y Psiquiatría en la universidad. La política debe basarse en lo
que nos une, sólo así podremos reducir el sufrimiento en el mundo. Creo en
la amabilidad, en la ternura y en la bondad, pero debemos entrenarnos en ello
Yo investigaba los mecanismos cerebrales
implicados en la depresión y en la ansiedad.
...Y acabó fundando el Centro de Investigación de Mentes Saludables.
Cuando estaba en mi segundo año en Harvard se cruzó en mi camino la meditación y me fui a la India a investigar cómo entrenar mi mente. Obviamente mis profesores me dijeron que estaba loco, pero aquel viaje marcó mi futuro.
...Así empiezan las grandes historias.
Descubrí que una mente en calma puede producir bienestar en cualquier tipo de situación. Y cuando desde la neurociencia me dediqué a investigar las bases de las emociones, me sorprendió ver cómo las estructuras del cerebro pueden cambiar en tan sólo dos horas.
¡En dos horas!
Hoy podemos medirlo con precisión. Llevamos a meditadores al laboratorio; y antes y después de meditar les tomamos una muestra de sangre para analizar la expresión de los genes.
¿Y la expresión de los genes cambia?
Sí, y vemos como en las zonas en las que ha-bía inflamación o tendencia a ella, esta desciende abruptamente. Fueron descubrimientos muy útiles para tratar la depresión. Peroen 1992 conocí al Dalái Lama y mi vida cambió.
Un hombre muy nutridor.
“Admiro vuestro trabajo, me dijo, pero considero que estáis muy centrados en el estrés, la ansiedad y la depresión; ¿no te has planteado enfocar tus estudios neurocientíficos en la amabilidad, la ternura y la compasión?”.
Un enfoque sutil y radicalmente distinto.
Le hice la promesa al Dalái Lama de que haría todo lo posible para que la amabilidad, la ternura y la compasión estuvieran en el centro de la investigación. Palabras jamás nombradas en ningún estudio científico.
¿Qué ha descubierto?
Que hay una diferencia sustancial entre empatía y compasión. La empatía es la capacidad de sentir lo que sienten los demás. La compasión es un estadio superior, es tener el compromiso y las herramientas para aliviar el sufrimiento.
¿Y qué tiene que ver eso con el cerebro?
Los circuitos neurológicos que llevan a la empatía o a la compasión son diferentes.
¿Y la ternura?
Forma parte del circuito de la compasión. Una de las cosas más importantes que he descubierto sobre la amabilidad y la ternura es que se pueden entrenar a cualquier edad. Los estudios nos dicen que estimulando la ternura en niños y adolescentes mejoran sus resultados académicos, su bienestar emocional y su salud.
¿Y cómo se entrena?
Les hacemos llevar a su mente a una persona próxima a la que aman, revivir una época en la que esta sufrió y cultivar la aspiración de librarla de ese sufrimiento. Luego ampliamos el foco a personas que no les importan y finalmente a aquellas que les irritan. Estos ejercicios reducen sustancialmente el bullying en las escuelas.
De meditar a actuar hay un trecho.
Una de las cosas más interesantes que he visto en los circuitos neuronales de la compasión es que la zona motora del cerebro se activa: la compasión te capacita para moverte, para aliviar el sufrimiento.
Ahora quiere implementar en el mundo el programa Healthy minds (mentes sanas).
Fue otro de los retos que me lanzó el Dalái Lama, y hemos diseñado una plataforma mundial para diseminarlo. El programa tiene cuatro pilares: la atención; el cuidado y la conexión con los otros; la apreciación de ser una persona saludable (encerrarse en los propios sentimientos y pensamientos es causa de depresión)...
...Hay que estar abierto y expuesto.
Sí. Y por último tener un propósito en la vida, algo que está intrínsecamente relacionado con el bienestar. He visto que la base de un cerebro sano es la bondad, y la entrenamos en un entorno científico, algo que no se había hecho nunca.
¿Cómo se puede aplicar a nivel global?
A través de distintos sectores: educación, sanidad, gobiernos, empresas internacionales...
¿A través de los que han potenciado este mundo oprimido en el que vivimos?
Tiene razón, por eso soy miembro del consejo del Foro Económico Mundial de Davos, para convencer a los líderes de que hay que hacer accesible lo que sabe la ciencia sobre el bienestar.
¿Y cómo les convence?
Mediante pruebas científicas. Les expongo, por ejemplo, una investigación que hemos realizado en distintas culturas: si interactúas con un bebé de seis meses a través de dos marionetas, una que se comporta de forma egoísta y otra amable y generosa, el 99% de los niños prefieren el muñeco cooperativo.
Cooperación y amabilidad son innatas.
Sí, pero frágiles, si no se cultivan se pierden, por eso yo, que viajo muchísimo (una fuente de estrés), aprovecho los aeropuertos para enviar mentalmente a la gente con la que me cruzo buenos deseos, y eso cambia la calidad de la experiencia. El cerebro del otro lo percibe.
Apenas un segundo para seguir en lo suyo.
La vida son sólo secuencias de momentos. Si encadenas esas secuencias, la vida cambia.
El mindfulness es hoy un negocio.
Cultivar la amabilidad es mucho más efectivo que centrarse en uno mismo. Son circuitos cerebrales distintos. A mí no me interesa la meditación en sí misma sino cómo acceder a los circuitos neuronales para cambiar tu día a día, y sabemos cómo hacerlo.
Fuente: La Vanguardia
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