Casi todos pasamos alguna vez en la
vida por una fase de luto o duelo ante la pérdida de un ser querido,
pero con frecuencia es algo de lo que nos cuesta hablar.
Aunque
hay algunas fases del duelo reconocibles e identificadas por la
psicología, el luto es distinto para cada persona y, según los expertos,
no es algo que necesariamente debamos o logremos "superar".Cate Masheder es psicoterapeuta y trabaja con personas que pasaron por un duelo. El punto de partida para entender y aceptar esa pérdida es, según ella, aceptar la muerte y el consecuente dolor como algo natural.
"La muerte es parte de la vida. Va a pasar. Todos vamos a sentir tristeza, todos vamos a echar de menos a alguien, todos vamos a morir, es así", le dijo la especialista a India Rakusen, de la serie de la BBC sobre salud mental Like Minds.
Para explicarlo visualmente Cate dibujó en un papel un círculo, que representa a la persona. "Imagínate que este eres tú y todo lo que tiene que ver con tu vida está dentro de este círculo".
Después
empezó a colorearlo explicando que "cuando llega el duelo no hay ni una
sola área de tu vida que no se vea afectada por ese dolor. Llega hasta cada
parte de ti".
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caption "Cuando llega el duelo no hay ni una sola área de tu vida que no
se vea afectada por ese dolor", dice Cate.
"En el
pasado pensábamos que con el tiempo ese dolor se hacía más pequeño y
desaparecía. Pero el enfoque ahora es que ese dolor se mantiene tal y como
está, pero nuestra vida crece alrededor de él".
Siguiendo
con la analogía del círculo, es como si nuestra vida se empezara a desarrollar
en otro círculo concéntrico más grande, pero siempre alrededor del dolor en el
centro.
"Así,
aunque experimentamos muchas otras cosas nuevas en nuestras vidas, el duelo
se queda dentro. Y en ciertos momentos, como en los cumpleaños, los
aniversarios, en Navidad, y en otras ocasiones volvemos a sumergimos
directamente en ese dolor", explica la especialista.
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caption El enfoque psicológico ahora es que ese dolor se mantiene tal y como
está, pero nuestra vida crece alrededor de él, explica Cate.
"Después,
cuando esa fecha pasa, vuelves a recordar la otra parte de tu vida", ese
círculo concéntrico más amplio.
"Lo que
yo creo ahora es que ese círculo de dolor no se queda para siempre igual de
oscuro, de alguna manera cambia de forma y se vuelve menos rígido, pero se
queda ahí".
Así que,
según Cate, no superas el duelo ni lo dejas atrás realmente, sino que
"aprendes a que forme parte de tu vida".
Las 5 etapas del duelo
Desde 1969
en este campo de la psicología domina la teoría de las 5 fases del duelo,
desarrollada por la psiquiatra suizo-estadounidense Elisabeth Kübler-Ross.
En su libro
"Sobre la muerte y el morir" presentó este modelo general de cinco
etapas de duelo que explican cómo se sienten las personas en distintos momentos
de su luto y cómo tienden a actuar.
1. Etapa de
la negación
Esa negación
puede inicialmente amortiguar el golpe de la muerte de un ser querido y aplazar
parte del dolor, pero esta etapa no puede ser indefinida porque en algún
momento chocará con la realidad.
2. Etapa de
la ira
En esta fase
son característicos los sentimientos de rabia y resentimiento, así como la
búsqueda de responsables o culpables. La ira aparece ante la frustración de que
la muerte es irreversible, de que no hay solución posible y se puede proyectar
esa rabia hacia el entorno, incluidas otras personas allegadas.
3. Etapa de
la negociación
En esta fase
las personas fantasean con la idea de que se puede revertir o cambiar el hecho
de la muerte. Es común preguntarse ¿qué habría pasado si...? o pensar en
estrategias que habrían evitado el resultado final, como ¿y si hubiera hecho
esto o lo otro?
4. Etapa de
la depresión
La tristeza
profunda y la sensación de vacío son características de esta fase, cuyo nombre
no se refiere a una depresión clínica, como un problema de salud mental, sino a
un conjunto de emociones vinculadas a la tristeza naturales ante la pérdida de
un ser querido. Algunas personas pueden sentir que no tienen incentivos para
continuar viviendo en su día a día sin la persona que murió y pueden aislarse
de su entorno.
5. Etapa de
la aceptación
Una vez
aceptada la pérdida, las personas en duelo aprenden a convivir con su dolor
emocional en un mundo en el que el ser querido ya no está. Con el tiempo
recuperan su capacidad de experimentar alegría y placer.
Pero según
los expertos las personas no pasan necesariamente por todas estas etapas ni en
ese orden específico, así que el duelo se puede manifestar de distintas maneras
y en momentos diferentes para cada persona.
Ryan, por
ejemplo, perdió a su madre y a su padre cuando era un adolescente.
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caption Para Ryan, "la mitad del duelo no es por lo que pasó, sino por las
cosas que van a pasar en la vida de las que ese ser querido no va a formar
parte".
"Muchas
veces te preguntan: '¿todavía no lo superaste?', '¿cuándo lo vas a superar?'.
Pero no es así, no es algo que tengas que dejar atrás", dice ahora de
adulto.
"La
mitad del duelo no es por lo que pasó, sino por las cosas que van a pasar en la
vida de las que esa persona no va a formar parte", dice este británico.
Para él, las
teorías sobre las fases del luto son útiles porque reflejan los sentimientos
por los que en algún momento las personas en duelo irán pasando, "pero no
es que te pases dos semanas en una fase y cinco meses en otra... no hay un
guión", le dijo a la BBC.
Ryan sintió
que no tuvo a quién acudir para lidiar con su pérdida, así que ahora trata de
ayudar a otras personas que están en duelo.
¿Cuando el duelo se vuelve un problema?
Un duelo
complicado, según Cate, sucede cuando la persona se queda totalmente
paralizada.
"Puede
ser que su red social haya colapsado con la persona que murió, puede ser que
dependiera de su pareja para todo y con su muerte la persona sienta que ya no
le quede nada, o puede ser porque ya tenía una depresión o una ansiedad y la
muerte del ser querido la empeora...".
Este tipo de
situaciones, según la psicóloga, puede resultar en casos más complejos.
https://www.bbc.com/mundo/noticias-43893550
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