La Asertividad Olga Castanyer

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La Asertividad. Técnicas para decir NO a las drogas.

La presión ejercida por el grupo de iguales es uno de los factores que más se asocian al inicio del consumo de drogas, así como a las situaciones de abuso. Sin embargo, antes de empezar a hablar sobre las estrategias a seguir, si queremos aumentar la resistencia a la presión de grupo, hay que puntualizar algunas cosas. Dada esta necesidad, en este artículo de PsicologíaOnline, hablaremos de La Asertividad. Técnicas para decir "NO" a las drogas.

Pasos para responder a los intentos persuasivos:

1. Escuchar lo que la otra persona nos dice.
2. Comparar lo que deseamos hacer nosotros con lo que quiere la otra persona.
3. Decidir por nosotros mismos lo que debemos hacer.
4. Comunicar nuestra decisión. Si decidimos no hacer lo que nos piden debemos rechazar la propuesta de forma clara y sencilla. Para ello, es importante poseer la habilidad para decir “no” e imponer unos límites a las actuaciones de los demás si es necesario.

Según se ha demostrado, aprender a decir NO es parte de un proceso a través del cual adolescentes y jóvenes pueden resistirse a la presión negativa de los compañeros. Y eso se puede aprender.

Fuente:https://www.psicologia-online.com/la-asertividad-tecnicas-para-decir-no-a-las-drogas-2338.html


 Clic aquí: Canción de Jose Luis Perales - No supo decir NO

Letra: 

Hoy lo puedes ver tirado en la acera

De una ciudad cualquiera de cualquier lugar.

Extenuado y frío como un jinete herido,
Derribado de un caballo con alas de plata
Y blanco
Que a su grupa lo quiso llevar.
No supo decir no,
No supo decir no, no, no, no, no, no
Era tal solo un juego, una experiencia más.
No supo decir no,
No supo decir no, no, no, no, no, no
Cuando alguien se acercó
Y le invitó a volar
Al salir de la escuela una tarde de sol.
Hoy lo puedes ver lamiendo su herida,
Pidiéndole a la vida otra oportunidad.
Buscando una salida para empezar de nuevo,
O esperando una mano que le abra las puertas
Del cielo
Donde todo será mejor.
No supo decir no,
No supo decir no, no, no, no, no, no
Era tal solo un juego, una experiencia más.
No supo decir no,
No supo decir no, no, no, no, no, no
Cuando alguien se acercó
Y le invitó a volar
Al salir de la escuela una tarde de sol.
No supo decir no,
No supo decir no, no, no, no, no
Cuando alguien se acercó
Y le invitó a volar
Al salir de la escuela una tarde de sol.
No supo decir no.

Si Puedo Decir No: Enseñe a sus hijos a ser Asertivos

Autor: Manuel J. Smith

Temática: Psicología infantil

Lengua: Castellano

Número de páginas: 432

ISBN: 9788497599818

Formato: PDF / ePub / Kindle - 5 MB

De gran utilidad para padres y educadores. En un mundo difícil para los jóvenes, ¿cómo decir no a los hijos?. ¿Cómo conseguir que ellos mismos se independicen del lastre de un entorno que parece...

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Si,_Puedo_Decir_No:_EnseÑE_A_Sus_Hijos_A_Ser_Asertivos.pdf

¿Por qué me siento culpable?

En esta conexión Enric nos habla sobre ¿Por qué me siento culpable?

Llevo años investigando cómo las emociones afectan a nuestras relaciones, a nuestro cuerpo y a la realidad que nos envuelve. Fundé Enric Corbera Institute; una organización educativa dónde trabajo junto a un amplio equipo de profesionales de diferentes disciplinas científicas y humanistas, comprometidos con el desarrollo de una nueva visión del bienestar desde la relación inseparable entre cuerpo, mente y emociones. Para ello contamos con un método propio conocido internacionalmente: La Bioneuroemoción®, que combina conocimientos propios de la espiritualidad y de la ciencia, generando un método único para acompañar a las personas a transitar situaciones de dificultad. 

CLIC AQUI: ¿Por qué me siento culpable? - Enric Corbera

¿Quieres saber más sobre la Bioneuroemoción®? https://www.enriccorberainstitute.com...

Aumentar autoestima con afirmaciones positivas

Las personas con baja autoestima a menudo relacionan cómo están en el momento para determinar cómo se sienten sobre ellos mismos. Necesitan experiencias externas positivas (por ejemplo, halagos de parte de sus amigos) para contrarrestar los sentimientos y pensamientos negativos que los afectan.
La mayoría de los pensamientos y los sentimientos de las personas sobre sí mismas de alguna manera fluctúan basados en sus experiencias diarias. La calificación que obtienes en un examen, cómo te tratan tus amigos, altibajos en una relación amorosa… todo esto puede tener un impacto temporal en cómo te sientes.
Una autoestima saludable se basa en nuestra habilidad de evaluarnos a nosotros mismos con precisión y aún así aceptarnos como somos. Lo que significa ser capaces de conocer nuestras fortalezas y debilidades, ¡todos las tenemos! y al mismo tiempo reconocer que somos dignos y que valemos la pena. El ingrediente más importante para el éxito es la autoestima. Si crees que tienes una autoestima baja, puedes restaurarla usando estas afirmaciones positivas. IMPORTANTE: para que las afirmaciones positivas sean efectivas debes escuchar este video todos los días, un mínimo de 21 días, para reprogramar tu inconsciente e incorporar estos nuevos pensamientos a tu vida diaria. Afirmaciones positivas que contiene este audio: – Aumento mi autoestima cada día más. – Me amo y me acepto tal como soy. – Toda la perfección del universo vive en mi. – Cada pensamiento mío va dirigido a reforzar mi autoestima. – Irradio felicidad, paz y amor. – Confío plenamente en mis habilidades y aptitudes. – Mi cuerpo, mi mente y me espíritu están en perfecto equilibrio. – Disfruto de mi compañía. – Alcanzo mis metas con éxito. – Doy gracias a la vida por la perfección de mi ser. – Me rodeo de personas que me aman y me aceptan. – Soy una persona auténtica y eso gusta a los demás. – Yo decido cómo sentirme en cualquier momento. – Tengo confianza plena en mi siempre. – Yo merezco tener todo lo que quiero. – Tengo la fuerza suficiente para lograr todo lo que me propongo. – Soy completamente libre. – Estoy a gusto con mi cuerpo. – Soy responsable de mi destino y de cada cosa que me sucede. – Encuentro tiempo para mi y mis necesidades vitales.

Visita nuestra página web donde encontrarás diferentes técnicas de reprogramación mental: http://www.subliminal-online.tv/es

CLIC AQUÍ: Aumentar autoestima con afirmaciones positivas | Tener mas confianza

Sanar la memoria de la familia y los hijos

Vídeo original: Liberación del Clan

Meditación para sanar a la familia - sanar hijos Autora: Susana Majul www.bombonesparaelalma.com Música: Jorge Herrera Rogers

www.jorgeherrerarogers.com

Vídeo: Sanar la memoria de la familia y los hijos

Como dejar de ser victimas; Vivir El Perdón

Como dejar de ser victimas; Vivir El Perdón

Interesante Entrevista de Eva G. Cribeiro a Jorge Lomar que nos habla de su proceso de transformación personal, del perdón como camino para sanar la mente, de como programamos nuestra ego para crear un personaje y de lo fácil que es dejar de ser víctimas cuando se logra asumir que no somos lo que creemos ser.

www.evatrota.com Music for this video: Song: Digya Author: Kevin MacLeod

Link: http://creativecommons.org/licenses/b.

Tratamiento metafísico de Louise hay para sanar adicciones en las personas.

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Tratamiento metafísico de Louise hay para sanar adicciones en las personas. Solo tienes que usarla diariamente todas las veces que puedas hasta que te sanes. Este tratamiento de sanación de Louise hay, sana tu vida, nos ayuda a sanar este bloqueo energético que causa nuestra causa probable del pensamiento con la ayuda de la metafísica de Louise Hay. Debes realizar diariamente todas las veces que tú quieras hasta que te sanes. Sana tu cuerpo, sana tu vida, afirmaciones de sanación y autoestima Louise hay.

Vídeo: Dejar las adicciones | Afirmaciones positivas poderosas |

Me Perdono

Me Perdono
DEJA DE SENTIRTE CULPABLE Louise Hay

El sentimiento de culpa puede aparecer en cualquier momento de nuestras vidas, y hay personas a las que les cuesta más tiempo dejar atrás esa emoción y otras que experimentan la culpabilidad por actos que ni siquiera han cometido. No somos perfectos y todos cometemos errores en más de una ocasión pero debemos avanzar y superar nuestros fallos pues, vivir constantemente recriminándose por los mismos, supone un gasto de energía innecesario que no nos reporta nada positivo

.https://www.facebook.com/groups/625419674267066/about/

Ejercicio de liberación

HOY ME LIBERO
ME LIBERO DE LA DEPENDENCIA, PARA VIVIR UNA VIDA PLENA, CREADA POR MI.
ME LIBERO DEL APEGO MATERIAL Y EMOCIONAL.

ME LIBERO DE SENTIR RESPONSABILIDAD POR TODO LO QUE OCURRE A MI ALREDEDOR.
ME LIBERO DE INTENTAR ARREGLAR LA VIDA DE LOS DEMÁS.
ME LIBERO DEL ODIO Y DEL RENCOR, ACEPTO MI RESPONSABILIDAD Y PIDO PERDÓN.
ME LIBERO DEL MIEDO Y DE CUALQUIER PESADILLA.
ME LIBERO DE CUALQUIER COMPLEJO Y ME ACEPTO COMO SOY.
ME LIBERO DEL SENTIMIENTO DE CULPA ACEPTO MI RESPONSABILIDAD Y PIDO PERDÓN.
ME LIBERO DE FALSAS AMISTADES Y SIGO CREYENDO EN LA AMISTAD.
ME LIBERO DE LAS PROMESAS QUE NUNCA SE CUMPLIERON.
ME LIBERO DE LOS PREJUICIOS DE CUALQUIER INDOLE.
ME LIBERO DE PENSAMIENTOS NEGATIVOS QUE MERMEN MI ENERGIA.
ME LIBERO DE JUZGAR Y DE SER JUZGADA.
ME LIBERO DE LAS CRITICAS, DIMES Y DIRETES…
ME LIBERO DE ENFERMEDADES Y ME ACEPTO Y AMO A PESAR DE ELLAS.
ME LIBERO DE CELOS Y ENVIDIAS HACIA A MI Ó HACIA LOS DEMAS.
ME LIBERO DE LAS QUEJAS CON Ó SIN MOTIVOS.
ME LIBERO DE SUCESOS PASADOS Ó PRESENTES QUE NO APORTEN NADA POSITIVO.
ME LIBERO DE CUALQUIER SENTIMIENTO NEGATIVO HACIA LOS DEMAS.
ME LIBERO DE RECUERDOS NEGATIVOS QUE ALTEREN MI PAZ INTERIOR.
ME LIBERO DE TODO LO QUE ME RESTE ENERGÍA, PALABRAS, PENSAMIENTOS Ó ACCIÓN.
DE TODO ELLO, ME LIBERO CON AMOR Y ME LIBERO DE LIBERARME.
Y DECIDO DEJAR LASTRE PARA SEGUIR AVANZANDO.

CLIC AQUÍ: EJERCICIO DE LIBERACIÓN

Esto también pasará

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"Las Adicciones" ¿Son Efecto de Nuestro Auto Rechazo?? Sergi Torres

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Adolescentes y drogas

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Abraham Hicks ~ Alcohol Addiction

Como educar a los hijos para ser asertivos

Cuando tenemos hijos e hijas, gran parte de su educación proviene de lo que aprenden en el hogar. Los padres les enseñan a ser amables, a decir “por favor” y “gracias”. También les enseñamos a no interrumpir cuando alguien mas está hablando y a permanecer quietos en momentos oportunos. Les enseñamos a tratar bien a sus hermanos, masticar con la boca cerrada y a cepillarse los dientes todos los días.

¿Sabes como educar a los hijos para ser asertivos? Puede que sea una cosa muy pequeña en comparación a todo lo demás que debemos mostrarles, pero piensa en todas las consecuencias que vendrán a su vida si no les enseñamos a ganarse un lugar en la sociedad. Probablemente cuando vemos que no saben defenderse y les preguntamos por qué no lo hacen, solamente recibamos un silencio como respuesta. La verdadera razón por la cuál no se defienden correctamente es por que no saben hacerlo.

Imagina que tu hijo está con sus juguetes en un jardín público, cuando de pronto llegan otros niños desconocidos. Por unos momentos, mientras se conocen entre ellos, todo parece marchar perfectamente. De repente, uno de los niños  se acerca a tu hijo y forcejea para arrebatarle su juguete. Finalmente logra arrancárselo de sus manos y tu hijo reacciona… sin hacer nada. No llora, no se enoja ni grita, solamente se queda en su mismo lugar con una mirada de tristeza, sin su juguete.

Este evento te causaría malestar por que conoces a tu hijo, y sabes que en realidad está sufriendo, aunque no lo demuestre. Pero lo que mas te afecta es darte cuenta de que tu hijo no sabe como defenderse y deja que otras personas abusen de él.

Existen herramientas y técnicas que puedes utilizar para educar a tus hijos de tal forma que sean asertivos sin llegar a la agresividad. Enseñarles a defenderse les da la suficiente confianza para desarrollar otras habilidades. En otras palabras, les das la personalidad necesaria para  resolver conflictos.

Pon el ejemplo. Los niños siempre aprenden de sus padres. Si crecen en un hogar en donde todos pueden expresarse libremente y hacer que su opinión sea tomada en cuenta, aprenderá a conducirse así en el futuro.

Incluye a los niños en decisiones familiares. Cuando haya oportunidad, en lugar de tomar decisiones de manera unilateral, integra a todos los miembros en una junta familiar. Puede que los niños no tengan la capacidad de decidir algo como el presupuesto, pero seguramente podrán ayudar en otras cosas, como por ejemplo, el menú de la semana o el tiempo destinado a ver la televisión.

Toma sus opiniones en cuenta. Durante las juntas familiares fomenta que los niños expresen sus ideas y asegúrate de tomarlas en serio. Probablemente sus opiniones sean muy limitadas a su contexto, pero el objetivo es enseñarles a defender sus ideas y que los demás las tomen en cuenta.

Disciplina. Si durante una cena le indicas a tus hijos que deben comer sus verduras o perderán el postre, asegúrate de cumplir tus condiciones. La disciplina es la piedra angular para establecer límites claros. Un niño que tiene clara su capacidad de poner límites podrá defenderlos si alguien quiere traspasarlos.

Criticas constructivas. Si tu hijo golpea a las personas, debes de corregirlo diciendo algo como “deja de golpearme, me lastima”, en vez de “eres un niño malo”. Asegúrate de que el niño sepa que debe corregir su comportamiento, de ésta manera sabrá cuando exigir lo mismo a los demás.

Reglas claras. Hablar con los niños explicando “debes dormir temprano por que te ayuda a crecer más y sentirte mejor” es mejor que solamente decir “por que lo digo yo”. Es importante que los niños aprendan el porqué de las reglas en vez que piensen que son arbitrarias.

Fomenta que los niños hagan sus propias reglas. Dentro de un contexto razonable, dale poder a tus hijos para que puedan tomar decisiones. Un ejemplo sencillo es preguntarles de qué color quieren su ropa y respetar esa decisión.

Conforme los niños crecen, habla con ellos de la asertividad. Aplica los conocimientos que te he expuesto a lo largo de los artículos que he escrito, para explicarles la importancia de la asertividad en términos sencillos. Dales ejemplos o ejecuta juegos de rol en donde les muestres como actuar en determinadas situaciones.

Conoce a sus amigos. Si observas o sospechas que algunos de sus amigos quieren abusar de tus hijos, intenta hablar con ellos y moverlos a otro ambiente. De la misma manera, cuando encuentres a otros niños que sean una influencia buena para tus hijos, fomenta esa amistad.

Escúchalos. Mientras crecen, es fácil pensar que son mas independientes y no requieren tanta interacción con los padres. Ésto es falso, pues al madurar se dan cuenta de cosas que antes no observaban y tienen mas preguntas que nunca. Busca un lenguaje corporal atento para interactuar con ellos y ayudarles durante su crecimiento.

Finalmente, piensa en todos los beneficios que vienen con la asertividad, tanto en la vida cotidiana como en el trabajo. ¿No quisieras que tus hijos tengan todos esos beneficios y mas?

Fuente: http://www.loquevenlosdemas.com/2013/03/05/como-educar-los-hijos-para-ser-asertivos/

Cuando Digo no, Me Siento Culpable | Manuel J. Smith‎

Tanto en nuestra vida profesional como en la social o familiar, todos nosotros tenemos constante necesidad de relacionarnos con otras personas. Unas relaciones que a veces se convierten en una tortura: cuando sentimos que manipulan nuestra voluntad para plegarla a sus proyectos...y, aun sabiéndolo, somos incapaces de negarnos. 

A partir de técnicas conductistas, Cuando digo no, me siento culpable ofrece un método fácil y de excelentes resultados para afirmar los propios derechos y aspiraciones sin necesidad de manipular los ajenos, y sin tener las frustrantes reacciones defensivas que, a veces con incomodidad, experimentamos. 

 Manuel J. Smith


Cuando digo no, me siento culpable – Manuel J. Smith

Cuando digo no me siento culpable

SI, PUEDO DECIR NO: ENSEÑE A SUS HIJOS A SER ASERTIVOS

De gran utilidad para padres y educadores. En un mundo difícil para los jóvenes, ¿cómo decir no a los hijos?. ¿Cómo conseguir que ellos mismos se independicen del lastre de un entorno que parece invitarlos a un camino equivocado, con apariencia de normalidad?. Por el autor de Cuando digo no, me siento culpable .

Libro de Manuel J. Smith

Si puedo decir no: ENSEÑE A SUS HIJOS A SER ASERTIVOS

https://www.edicionesobelisco.com/files/articulo/pdf/20141006103708.pdf