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lunes, 7 de agosto de 2017
sábado, 29 de julio de 2017
lunes, 17 de julio de 2017
domingo, 9 de julio de 2017
viernes, 23 de junio de 2017
Taichí
El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado en el siglo XXI por varias millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales que se practican más masivamente.
- tàijíquán
- t’ai-chi-ch’üan en romanización Wade-Giles
- tai-chi-chuán
- tʰaitɕitɕʰyɛn en IPA
- 太极拳 en caracteres chinos simplificados
- 太極拳 en caracteres chinos tradicionales
En la República Popular China el tai chi es una actividad muy popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos.
Originalmente, el tai chi es un arte marcial interno (en chino: 內家拳, pinyin: nèijiāquán) para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual para mejorar la calidad de vida tanto física como mental. Por una parte sería muy provechosa para la salud, mientras que por otra constituye una técnica de meditación (meditación en movimiento).
miércoles, 21 de junio de 2017
Taichí en Palma de Mallorca gratuito
Hoy
en día varios millones de personas en todo el mundo que practican
el tai
chi .
En palma
de Mallorca, lugar: en el Parque de las Estaciones, Taichi al aire libre.
Martes
y jueves de 19h a 21h Y sábados
de 10 a 12:30horas
Bienvenidos
miércoles, 22 de febrero de 2017
Que es la Asertividad
La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos. Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la pasividad, que consiste en permitir que terceros decidan por nosotros, o pasen por alto nuestras ideas; y por otro lado tenemos la agresividad, que se presenta cuando no somos capaces de ser objetivos y respetar las ideas de los demás.1
El concepto de asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos. Es también una forma de expresión consciente, congruente, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia. Contar con un criterio propio dentro de la sociedad es indispensable para comunicarnos de una mejor manera.2
Introducción[editar]
En la década de 1940 Andrew Salter definió la asertividad como un rasgo de personalidad y pensó que algunas personas la poseían y otras no. La definieron como “la expresión de los derechos y sentimientos personales”, y hallaron que casi todo el mundo podía ser asertivo en algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras. También se descubrió que la Asertividad tiene que ver con el grado de madurez de cada individuo; así como de los factores emocionales e intrínsecos de la personalidad, las personas cuya autoestima es elevada tienden a desarrollar un mayor grado de asertividad. Las diferencias entre las personas asertivas y las que no desarrollan esta habilidad radica en la falta de carácter, así como de ideologías, falta de confianza en sus habilidades o bien, que carezca de objetivos claros al comunicarse.
Por lo tanto la conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera aumentar el número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva.3
Dentro de los estilos de comunicación[editar]
La persona que cuenta con la capacidad de aserción consigue sus objetivos , se respetan a ellos mismos y también a quienes los rodean, expresan sus ideas y actúan en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad. Muestran autenticidad en sus actos y tienen la capacidad de decidir de manera inmediata y objetiva. Su conducta verbal: Expresión verbal directa y honesta, mensajes “Yo” en primera persona ("pienso","siento","quiero") invita al diálogo, hace preguntas y pide participación, tiene capacidad para discrepar y pedir aclaraciones abiertamente. Su conducta no verbal: escucha activa hacia el interlocutor, contacto ocular directo, pero no desafiante, habla fluida y segura, gestos firmes y relajados, proximidad física y contacto corporal. Toda persona tiene derecho a decidir cuándo prestar ayuda a los demás ya que es un derecho individual, sin embargo se debe tomar en cuenta que no es aconsejable defender nuestros derechos cuando corremos peligro de recibir agresión física o se viole la legalidad. No existe una “personalidad innata” asertiva o no asertiva, la conducta asertiva se aprende por imitación y refuerzo, es decir, se compone de lo que se nos ha transmitido como modelos de comportamiento, ya sea nuestro núcleo familiar, escolar o laboral. Mantenga en mente que hay un momento y una forma adecuadas para realizar cada actividad, y la mejor manera de hacerlo consiste en ser asertivo, ésta es la llave para lograr el éxito en las relaciones interpersonales.3
Antecedentes[editar]
Joseph Wolpe y Richard Lazarus en 1958 dan el primer concepto de Asertividad como tal, y descubrieron que casi todo el mundo puede ser asertivo en algunas situaciones y en otras no. En Estados Unidos se realizaron investigaciones acerca de la ansiedad social y sus tratamientos. En 1971 Marsall inserta a la Asertividad al cuerpo de las habilidades sociales con el método estructurado de entrenamiento. Se realiza la BAT (Behavioral Assertiveness Test) que es un test conductual de Asertividad, creado por Eisler en 1975. Del Greco propone el modelo bidireccional en el que explica las diferencias entre conducta Asertiva, no asertiva y agresiva. En 1985 Becker y Heimberg crean el test conductual de Asertividad para personas deprimidas. En el año 2001 Davis Mckay y Eshleman hablan de suposiciones erróneas como obstáculo para la conducta asertiva. Para el año 2002 2004 Flores y Díaz, mencionan que la Asertividad depende de la cultura contextual, la situación y la psicología.4
Causas del déficit de asertividad[editar]
Varios autores sostienen que la asertividad tiene una relación directa con la autoestima. Las personas que no se consideran valiosas habitualmente optan por no defender sus derechos de forma activa, lo que crea un círculo vicioso al volver a minar su autoestima cuando sus derechos no son respetados.
En este caso se puede dar una respuesta distinta según el impulsor interno: agresividad cuando el foco de atención está excesivamente puesto en las necesidades de uno mismo y sumisión cuando se desea complacer a los demás.
Otros motivos del déficit de asertividad serían la influencia de ciertos estereotipos sociales y laborales. En algunas culturas u organizaciones muy jerarquizadas se establece la sumisión como la conducta aceptada en determinados roles y géneros.
El estado emocional también influye en la respuesta que se pueda dar en un momento concreto. Una alta carga de estrés puede provocar una conducta excesivamente agresiva o pasiva, generando en ocasiones mayor ansiedad debido al rechazo que la propia respuesta provoca en los demás.
Hasta el momento no se ha hallado una causa innata relacionada con la asertividad, si bien hay ciertos factores genéticos que podrían jugar un papel en el desarrollo de la timidez y, en consecuencia, el déficit de asertividad.5
martes, 21 de febrero de 2017
Cuando Digo no, Me Siento Culpable | Manuel J. Smith
A partir de técnicas conductistas, Cuando digo no, me siento culpable ofrece un método fácil y de excelentes resultados para afirmar los propios derechos y aspiraciones sin necesidad de manipular los ajenos, y sin tener las frustrantes reacciones defensivas que, a veces con incomodidad, experimentamos.
Manuel J. Smith
Cuando digo no, me siento culpable – Manuel J. Smith
Cuando digo no me siento culpable
SI, PUEDO DECIR NO: ENSEÑE A SUS HIJOS A SER ASERTIVOS
Libro de Manuel J. Smith
Si puedo decir no: ENSEÑE A SUS HIJOS A SER ASERTIVOS
https://www.edicionesobelisco.com/files/articulo/pdf/20141006103708.pdf
lunes, 20 de febrero de 2017
Eckhart Tolle. Tú eres la mamá que tu bebé necesita
Eckhart Tolle. Tú eres la mamá que tu bebé necesita
Muchas veces nos sentimos culpables como madres por no ser mejores. Eckart Tolle nos enseña en esta charla que la existencia te eligió tal y como eres, con tus defectos y tus virtudes, para que tu hijo alcance la plenitud de su ser.
Perdonarse.
Una Madre le dice a Eckhart Tolle : Educo a su hija con el cuerpo del dolor y ha fallecido.
Eckhart le responde: Lo más importante es encontrar alivio para ti misma. En el momento que sucedió no sabía lo que ahora sabe. Y hubiera actuado de otra manera. Estaba en manos de fuerzas inconscientes, no tenia opción en ese momento. Sin la conciencia que tiene en este momento, la posibilidad de elegir no estaba ahí. Así que era arrastrada por comportamientos condicionado que heredo de su crianza, y que sus padres (heredaron de sus padres), o que heredo genéticamente, o de vidas pasadas, en la forma que sea. El comportamiento condicionado, comportamiento inconsciente. Y ahora lo reconoce porque ha habido un cierto despertar de la conciencia. Cuando estas atrapada en el comportamiento inconsciente no sabes lo que haces. Por eso es que Jesús dijo en la cruz “ellos no saben lo que hacen”. “Perdónalos porque no saben lo que hacen”.
El perdón implica que cuando un ser humano no sabe lo que está haciendo, es muy fácil mirar las acciones pasadas de uno mismo, o de alguien más y convertir esas acciones pasadas en la mente e incluso con lo que uno siente, convertir esas acciones pasadas en la identidad de alguien, en quienes “ellos son”. Se lo hacen a otro ser humano, y se lo hacen a sí mismos, en lugar de reconocer que básicamente estaban dormidos cuando actuaste de esa forma. No estabas despierto. Otra palabra para esto es” karma”. Acciones Kármicas.
Karma significa heredar patrones de los cuales no eres consciente y que operan a través de ti, no tienen nada que ver con quien eres en tu Esencia. Estos patrones oscurecen a quien realmente eres en tu esencia. Y eso no es algo que pertenezca a ti personalmente, sino que está en toda la humanidad. Opera en todos los seres humanos, en mayor o menor grado. La inconsciencia que todos heredamos, que se mueve a través de nosotros que no es quienes somos, que cubre a lo que somos. Así que estamos en manos de fuerzas inconscientes hasta que despertamos “Y de repente, puedes ver. Y entonces, por supuesto que la mente aparece y dice “Yo hice eso” o”Yo falle en hacer eso y por lo tanto, soy culpable o soy malo”. La mente no se da cuenta de que en realidad tun no hiciste eso. Estabas en manos del viejo condicionamiento, de fuerzas karmicas inconscientes, que no es lo que tú eres. De hecho eso no tiene nada que ver con quien tu eres. Así que la tendencia y eso es algo también egoico, es a sentirse culpable por el pensamiento de “Yo hice esto en el pasado”. Y entonces el ego, un ego culpable, se puede volver un ego muy pesado, y el ego siempre es un falso sentido de ser. Así que necesitas pararte….El perdón significa reconocer que las acciones inconscientes no son tu identidad, y no convertirlas en una identidad. Reconocerlas por lo que son. Y no creer que estas acciones y tu son uno. Y cuando lo reconoces eso es realmente perdonar. Puedes hacerlo con otra persona, y quizás tengas que hacerlo. Por ejemplo, lo tomemos solo para ver un ejemplo, algo que me paso a mí, con mi padre… Mi padre fue en muchos sentidos una buena persona, porque yo podía sentir su esencia, especialmente después de mi despertar. Antes era difícil. El vino a este mundo con una gran cantidad de ira. Cuando era un niño se fue volviendo más y más iracundo. Hubo ciertas razones para que esto sucediera: sentía que su familia no le daba atención, era el nº 7 de la familia, cuando ni siquiera querían más niños, ocurrió sin desearlo. Su madre estaba cansada de tener que educar a todos esos niños, ya no podía lidiar con otro. Sus hermanos recibieron mucha mas atención, su padre murió cuando el tenia 15 años. Le hicieron irse del internado con 15 años porque ya no podían cubrir sus gastos, pero si pagaron la educación de sus hermanos. Y él vio todo eso. Y tuvo que ir a trabajar a una pequeña tienda. Y sintió: Esto no es lo que yo debería estar haciendo. , se supone que yo esté estudiando en la universidad. Una enorme rabia y más rabia. Entonces se caso con mi madre, y este enorme campo energético de ira que no estallaba, era como un pastel de pólvora que no sabía cuando iba a explotar.
Afortunadamente, la rabia casi nunca iba dirigida hacia mí., sino hacia mi madre. Pero fue algo terrible tener que convivir durante años con una bomba que no estallaba, pero que muchas veces podría haber estallado y la energía de la intensa rabia hubiera desbordado la casa. Era una pesadilla. En ese momento yo solo sufría. Y recuerdo que tuve un sueño una noche…le odiaba y le amaba a la vez. Así que a medida que la conciencia aparecía en mi vida, me di cuenta….El resentimiento estuvo ahí hasta que yo desperté y entonces de repente me di cuenta de que el no tenia opción como para comportarse de otra forma. El estaba en manos de la inconsciencia, no había conciencia ahí como para poder separarse de la rabia y mirarla, observarla. El “era” eso. No tenia forma de elegir. Cuando ves eso, ya no conviertes un determinado comportamiento inconsciente en la identidad de una persona. Miras más allá de eso. Lo ves por lo que es. El perdón es reconocer la inconsciencia por lo que es. Una vez que esto ocurre. Perdonar realmente significa reconocer que no hay nada que perdonar. Ese es el verdadero perdón. Cuando reconoces, como yo hice con mi padre. Ya no podría decir perdonar a mi padre, no, lo reconocí por lo que era, y de repente, ya no había nada que perdonar.
Y lo mismo contigo. Reconoces algo en ti misma, lo reconoces por lo que fue y de repente sientes: “Quien hizo eso, no fui yo en absoluto”. Y entonces, lo más grandioso que puedes hacer por tu hija…Ella ya no está aquí en el cuerpo, ese giro de conciencia en el que te vuelves libre de identificarte con la inconsciencia, eso es lo más grandioso que puedes hacer por tu hija porque entonces encuentras paz interior. Y en esa paz interior también hay amor. Y en ese amor y paz puedes conectarte con ella. Sin importar si está o no en el cuerpo. Esa es la conexión. Y así, ella siempre sintió amor también, aunque puede que no haya profundizado tanto como para mostrarlo. Así que no necesitas que ella te perdone. Necesitas perdonarte a ti misma y el resto será una consecuencia natural. Una vez que hayas hecho eso, te daros cuenta que ella también te perdonara, si es que aun no lo ha hecho. Y de repente, ella te reconoce en tu esencia y tú la reconoces en su esencia. Entonces el perdón es ver las acciones por lo que son, por lo que fueron, y darse cuenta: “Oh , realmente no necesito perdonar”, Las personas llamadas “espirituales “a menudo dicen: “Necesito perdonar a esta persona”. El verdadero perdón es reitero, darse cuenta de que no hay nada que perdonar. Y entonces eso es perdón. Y tienes que aplicarlo a ti misma, simplemente viéndolo. Y aún puedes ver la inconsciencia que estaba en ti, en muchos seres humanos a tu alrededor. Tal vez puedes verla en tus padres, en otras personas cercanas a ti, en tu compañero, o en quien sea. Puedes verla manifestarse de distintas maneras. Perdónalos porque no saben lo que hacen. Y podría agregar: no es quienes son. Gracias. Gracias.
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