Adrián, hijo amado. Honro tu memoria

martes, 19 de diciembre de 2017

Afirmar o decretar: liberar sentimiento de culpa

Liberarse del sentimiento de culpa:

Reconozco que no hay nada que perdonar:

Cuando ocurrió todo lo vivido en mi vida con (poner nombre persona) en cada momento, hacíamos o decíamos según nuestro estado de consciencia en ese momento.

Reconozco a (poner nombre) en su Esencia

Y me reconozco a mi misma en mi Esencia.

Veo las acciones por lo que son y fueron

Y me doy cuenta de que no hay nada que perdonar. Lo veo. Gracias.

Decretar a diario al menos 7 veces

Inspirado: María Ros Arriero

5 ejercicios para librarte del sentimiento de culpa y los remordimientos

"¿Por qué no he hecho esto? O ¿Por qué lo hice de tal forma? Ahora me arrepiento" ¿Te suenan estas frases? Elsa Punset te enseña estas rutinas para aprender a superar el sentimiento de culpa y dejar de lado los remordimientos de conciencia.

Te sientes culpable por algo? Tanto si tu culpabilidad está justificada como si no, si te sientes culpable, te sientes mal contigo mismo y quieres castigarte por ello. A veces es un tipo de culpabilidad y remordimientos de conciencia difusos, como una niebla emocional, no sabes identificar exactamente el origen, ¿verdad? Suele estar relacionada con personas a las que queremos o con temas laborales.

Sea por lo que sea y aunque la culpa esté justificada, ¡ten un poco de compasión contigo misma! Elsa Punset, en su Libro de las pequeñas revoluciones, desvela 250 rutinas exprés que podemos hacer cada día para ser más felices. Te adelantamos las que sirven para librarse del sentimiento de culpa y los remordimientos.
1. Escribe una carta
Una carga emocional negativa pesa mucho y ese peso son los sentimientos de culpa y los remordimientos. El primer paso parar librarte de ella es aceptar y comprender tus emociones y, sobre todo, no reprimirlas.
Ejercicio: escribe en una carta qué es todo lo que te preocupa, con pelos y señales. Cuando la tengas hecha, habrás dado un lugar a tus emociones negativas donde puedan habitar, fuera de tu mente y de tu cuerpo.
2. Una pizarra limpia cada mañana
¿Cuáles son tus primeras emociones cuando te despiertas por las mañanas? Si las apuntases en una pizarra, ¿qué escribirías? El ejercicio: cada mañana, antes de levantarte de la cama, apunta las tres o cuatro emociones que te sientes. Después, tacha las negativas. ¡Y sobre todo las negativas que no dependan de ti!
3. Adiós pensamientos negativos
¿Tiendes a revivir una y otra vez las situaciones negativas que te han ocurrido? Tu mente repite una y otra vez las secuencias de las situaciones que le han dolido: una ruptura, una discusión o un error en el trabajo. Y entonces es cuando llega el sentimiento de culpa y los remordimientos.
Ejercicio: dedica 15 minutos al día a estos pensamientos negativos. Siéntate en un sitio tranquilo, cierra los ojos y empieza a darle vueltas al tema con una perspectiva constructiva. Por ejemplo: si me pasara otra vez, ¿cómo reaccionaría? Apunta tus ideas en un papel si es necesario. Cuando pasen los 15 minutos, deja estos pensamientos negativos en un cajón y no vuelvas a pensar en ellos.
4. Acepta
A veces, darle vueltas a las cosas sin parar es el resultado de no aceptar la realidad. Aprender a aceptar puede ser una forma poderosa de enfrentarte a las situaciones difíciles.
Ejercicio: Identifica algo que te molesta o te preocupa, que no es exactamente como tú querrías que fuese. Escribe: Lo que me molesta es: Si lo acepto estos son los pros: Si lo acepto estos son los contras: ¿Qué tal? ¿Ahora ves clara la decisión a tomar?

5. La caja de las expectativas
Hemos escuchado más de una vez que las expectativas son una de las enfermedades de nuestro tiempo.
El ejercicio: imagina una caja en tu cabeza con la etiqueta expectativas. Cuando sientas la tentación de lamentarte por las cosas que podían haber sido o que debían haber sido, mételas mentalmente en esa caja. Si te cuesta imaginar, dibuja la caja y escribe dentro las expectativas que te están haciendo daño.

¿Te han gustado los ejercicios? Descubre 250 más para mejorar tu día a día y ser más feliz en El libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset.

· TEST

Fuente: http://www.objetivobienestar.com/5-ejercicios-para-librarte-del-sentimiento-de-culpa-y-los-remordimientos_5740_102.html

Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=P0UYEcrXdoE:

Las 101 frases que te ayudarán a motivarte y a lograr tus metas

Seguir adelante empieza por ti mismo, por creértelo y recordártelo especialmente en los momentos más delicados.

Cuando comiences a pensar que el reto te viene grande o dudas en tus capacidades para conseguirlo, intenta repetirte estas frases para darte un empujoncito o, simplemente, utilízalas como una fuente de inspiración.

Es posible que las lecciones te gusten o que te parezcan irrelevantes y tontas, pero no hay errores, sólo lecciones

Esta frase de Benjamin Franklin debes memorizarla, pues te ayuda a rememorar que hasta de los peores momentos se pueden aprender lecciones. Afrontar los fracasos de manera positiva, es la mejor manera de recuperarse lo antes posible y seguir peleando por lo que hace feliz.

Vuelve a intentarlo. Fracasa de nuevo. Fracasa mejor.

Samuel Beckett, sobre la necesidad de aceptar el fracaso como parte del proceso de progresar.

Deja que cada hombre ejerza el arte que domina

Aristófanes sostiene que todas las personas tienen sus propias habilidades y fortalezas, y que siempre se pueden crear las condiciones para que estas salgan a relucir.

Todo lo que siempre has querido está al otro lado del miedo

Una frase motivadora de George Addair en la que se anima a superar los miedos iniciales.

Los tiempos duros nunca permanecen mucho tiempo, pero las personas duras sí lo hacen

Robert H. Schuller nos habla sobre la capacidad humana para sobreponerse a los malos momentos. Una capacidad que es conocida como resiliencia.

Si estás atravesando un mal momento, simplemente sigue adelante

El célebre dirigente británico nos dejó esta valiosa y motivadora reflexión.

No hay barrera, cerrojo ni obstáculo que puedas imponer a la libertad de tu mente

La escritora Virgina Woolf nos habla del potencial infinito de la mente humana.

Clic Mas aquí: Fuente: https://psicologiaymente.net/reflexiones/frases-motivadoras