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miércoles, 28 de febrero de 2018
martes, 27 de febrero de 2018
domingo, 25 de febrero de 2018
Abraham-Hicks en español ~ Tus hijos saben que saben
Gratis descarga audio MP3, transcripción PDF: http://www.tuvidaahora.com?p=1936 Apoya a Tu Vida Ahora: http://goo.gl/P4z57c
♡ Transcripción parcial: ♡
Entonces, si estuviésemos en tu lugar,
iríamos donde nuestros hijos de inmediato, y diríamos –he reconsiderado, mi
impulso es el de protegerlos de que sean absorbidos hacia una vida muy
estrecha, pero la falla en mi razonamiento es el que ustedes vean la vida a
través de mis ojos, lo que no pueden hacer.
Y a la inversa, mi razonamiento erróneo era el que yo podía ver su vida
a través de mis ojos, lo que no puedo hacer. Así que he decidido dejarlos usar
sus propios ojos, y vivir sus propias vidas. Sólo sepan, que de todas las
cosas, les deseo bienestar. Y he decido que va a ser cosa suya el saber si lo
están encontrando o no.
Transcripción completa:
http://www.tuvidaahora.com?p=1936
viernes, 8 de septiembre de 2017
Escuela de Padres
El momento de ser padres nos llega con más o menos planificación, mayor o menor edad, más o menos experiencia… pero es un tema para el que normalmente no nos han preparado. Podemos recurrir a libros y distintas fuentes de información para que nos resuelvan dudas que nos van surgiendo (“¿Será normal que llore tanto?”, “¿cómo consigo que me obedezca?”, “¿debería castigarle?”), pero a veces sentimos toda esa teoría insuficiente en las dificultades que nos vamos encontrando día a día.
El entrenamiento para padres nace para dar respuesta a estas inquietudes comunes en la educación de los hijos. Se trata de varias sesiones en las que abordamos distintas áreas proporcionando tanto información como un seguimiento práctico de cada caso particular.
Narcóticos Anónimos: Información
Directorio
Información
Información
¿Quién es un
adicto?
La
mayoría no tenemos que pensar dos veces esta pregunta. ¡Conocemos la respuesta!
Toda nuestra vida y nuestros pensamientos giraban, de una u otra forma, en
torno a las drogas, cómo obtenerlas, cómo consumirlas y el modo de conseguir más.
Vivíamos para consumirlas y las consumíamos para vivir. En síntesis, una
persona adicta es aquella cuya vida está controlada por las drogas. Estamos en
las garras de una enfermedad crónica y progresiva que nos arrastra
invariablemente a los mismos lugares: cárceles, hospitales y la muerte.
¿Por
qué estamos aquí?
Antes
de llegar a NA no podíamos con nuestra vida. No podíamos vivir ni gozar de la
vida como lo hacen otros. Teníamos que tener algo diferente y pensábamos
haberlo encontrado en las drogas. Anteponíamos su consumo al bienestar de
nuestras familias, parejas e hijos. Teníamos que tener drogas a toda costa.
Hicimos daño a muchas personas, pero sobre todo nos lo hicimos a nosotros
mismos. Debido a nuestra incapacidad para aceptar las responsabilidades
personales, nos creábamos nuestros propios problemas. Parecíamos incapaces de
afrontar la vida tal como es.
La
mayoría nos dimos cuenta de que con nuestra adicción nos estábamos suicidando
lentamente; pero la adicción es un enemigo de la vida tan astuto, que habíamos
perdido la fuerza para poder detenernos. Muchos terminamos en la cárcel o
buscamos ayuda en la medicina, la religión o la psiquiatría. Ninguno de estos
métodos nos bastó. Nuestra enfermedad siempre reaparecía o seguía avanzando
hasta que, desesperados, buscamos ayudarnos los unos a los otros en Narcóticos
Anónimos.
Después
de llegar a NA nos dimos cuenta de que estábamos enfermos. Padecemos una
enfermedad que no tiene cura conocida. Sin embargo, puede detenerse en un
momento dado y la recuperación es entonces posible.
¿Qué
es el programa de Narcóticos Anónimos?
NA
es una confraternidad o asociación sin ánimo de lucro compuesta por hombres y
mujeres para quienes las drogas se habían convertido en un problema muy grave.
Somos adictos en recuperación y nos reunimos con regularidad para ayudarnos a
permanecer «limpios». Este es un programa de abstinencia completa de todo tipo
de drogas. Sólo hay un requisito para ser miembro: el deseo de dejar de
consumir. Sugerimos que mantengas una mente abierta para poder aprovechar esta
oportunidad. Nuestro programa consiste en una serie de principios escritos de
forma sencilla a fin de poder seguirlos diariamente. Lo más importante es que
¡funcionan!
En
NA no te verás obligado a nada. No estamos afiliados a ninguna otra
organización, no tenemos cuotas de inscripción ni se pagan honorarios, no
obligamos a nadie a que firme ningún documento ni a que haga promesa alguna. No
estamos asociados a ningún grupo político, religioso ni policial, y no estamos
sometidos a la vigilancia de nadie. Cualquier persona puede unirse a nosotros
sin que importe su edad, raza, identidad sexual, credo, religión ni la falta de
esta última.
No
nos interesa saber qué droga consumías ni qué cantidad, con quién te
relacionabas, qué has hecho en el pasado, lo mucho o lo poco que tienes, sólo
queremos saber qué quieres hacer con tu problema y cómo podemos ayudarte. El
recién llegado es la persona más importante en nuestras reuniones, porque sólo
podemos conservar lo que tenemos en la medida en que lo compartimos con otras
personas. Nuestra experiencia colectiva nos ha enseñado que las personas que
asisten a nuestras reuniones con regularidad se mantienen limpias.
Cómo
funciona
Si
quieres lo que te ofrecemos y estás dispuesto a hacer el esfuerzo para
obtenerlo, entonces estás preparado para practicar ciertos pasos. Estos son los
principios que han hecho posible nuestra recuperación.
1.
Admitimos que éramos impotentes ante nuestra adicción, que nuestra vida se
había vuelto ingobernable.
2.
Llegamos a creer que un Poder superior a nosotros mismos podía devolvernos el
sano juicio.
3.
Decidimos poner nuestra voluntad y nuestra vida al cuidado de Dios, tal como lo
concebimos.
4.
Sin miedo hicimos un detallado inventario moral de nosotros mismos.
5.
Admitimos ante Dios, ante nosotros mismos y ante otro ser humano la naturaleza
exacta de nuestras faltas.
6.
Estuvimos enteramente dispuestos a dejar que Dios eliminase todos estos
defectos de carácter.
7.
Humildemente le pedimos que nos quitase nuestros defectos.
8.
Hicimos una lista de todas aquellas personas a quienes habíamos hecho daño y
estuvimos dispuestos a enmendarlo.
9.
Enmendamos directamente el daño causado a aquellas personas siempre que nos
fuera posible, excepto cuando el hacerlo perjudicaría a ellos o a otros.
10.
Continuamos haciendo nuestro inventario personal y cuando nos equivocábamos lo
admitíamos rápidamente.
11.
Buscamos a través de la oración y la meditación mejorar nuestro contacto
consciente con Dios, tal como lo concebimos, pidiéndole solamente conocer su
voluntad para con nosotros y la fortaleza para cumplirla.
12.
Habiendo obtenido un despertar espiritual como resultado de estos pasos,
tratamos de llevar este mensaje a los adictos y de practicar estos principios
en todos los aspectos de nuestra vida.
Esto
parece una tarea demasiado grande y no podemos hacerla toda a la vez. Recuerda
que nuestra adicción no se produjo de la noche a la mañana. Tómalo con calma.
Lo
que más nos derrotará en nuestra recuperación es una actitud de indiferencia o
intolerancia hacia principios espirituales. Tres de éstos son indispensables:
honestidad, receptividad y buena voluntad. Con ellos vamos por buen camino.
Creemos
que nuestra forma de abordar la enfermedad de la adicción es totalmente
realista, ya que el valor terapéutico de un adicto que ayuda a otro no tiene
igual. Creemos que nuestro método es práctico, ya que el adicto es la persona
que mejor puede comprender y ayudar a otro adicto. Creemos que cuanto antes
encaremos nuestros problemas dentro de la sociedad, en nuestra vida diaria,
tanto más rápidamente nos convertiremos en miembros aceptables, responsables y
productivos de esta sociedad.
La
única forma de no volver a la adicción activa es no tomar esa primera droga. Si
eres como nosotros, sabrás que una es demasiado y mil no son suficientes.
Ponemos mucho énfasis en esto, ya que sabemos que cuando consumimos drogas de
cualquier tipo o sustituimos unas por otras, volvemos a caer en la adicción.
Pensar
que el alcohol es diferente a otras drogas ha causado la recaída de muchos
adictos. Antes de llegar a NA, muchos de nosotros considerábamos el alcohol
como algo aparte. Sin embargo, no podemos darnos el lujo de estar confundidos:
el alcohol es una droga. Padecemos la enfermedad de la adicción y si queremos
recuperarnos debemos abstenernos de todo tipo de drogas.
Reimpresión
de los Doce Pasos y Doce Tradiciones
para su adaptación con el permiso de
AA World Services, Inc.
para su adaptación con el permiso de
AA World Services, Inc.
Sí,
nos recuperamos
Cuando
al final del camino nos damos cuenta de que no podemos seguir funcionando como
seres humanos, ni con drogas ni sin ellas, todos nos enfrentamos al mismo
dilema: ¿Qué queda por hacer? Parece que hay dos alternativas: o continuamos lo
mejor que podamos hasta el amargo final (cárceles, hospitales o la muerte) o
encontramos una nueva manera de vivir. Años atrás, muy pocos adictos pudieron
escoger esta segunda posibilidad. Hoy en día tenemos más suerte. Por primera
vez en la historia, existe a disposición de todos nosotros un sencillo programa
espiritual —no religioso— llamado Narcóticos Anónimos, que ha entrado en la
vida de muchos adictos.
Reimpresión
del Librito blanco, Narcóticos Anónimos.
© 1993 by Narcotics Anonymous World
Services, Inc., PO Box 9999, Van Nuys, CA 91409
Castilian
8/04
Reuniones
Enlaces
Reuniones
Enlaces
– Oficina
Mundial de N.A. : http://www.na.org/
– FORO ZONAL LATINO AMERICANO: http://forozonalatino.org/
– N.A. Area de Valencia: http://www.narcoticosanonimosvalencia.es
viernes, 1 de septiembre de 2017
"El Ego de los Otros". Eckhart Tolle
No reaccionar al ego de los otros es una de las maneras más eficaces de superar el propio ego, y también de disolver el ego colectivo humano.
Pero, solo puedes estar en un estado de no reacción si eres capaz de reconocer que la conducta de alguien viene del ego, que es una expresión de la disfunción colectiva humana.
Cuando te das cuenta de que no es algo personal, ya no existe la compulsión de reaccionar como si lo fuera.
Muchas veces, al no reaccionar ante el ego, serás capaz de hacer aflorar en otros la cordura, que es la conciencia no condicionada, a diferencia de la condicionada.
En ocasiones, tendrás que tomar medidas prácticas para protegerte de personas profundamente inconscientes. Puedes hacerlo sin convertirlas en tus enemigos. Pero tu mayor protección es ser consciente.
Una persona se convierte en un enemigo si personalizas la inconsciencia que es el ego.
No reaccionar no es un signo de debilidad, sino de fuerza.
Otra palabra para la no reacción es el perdón. Perdonar es pasar por alto, o más bien mirar más allá del ego para ver la cordura que hay en todo ser humano, que es su esencia.
Eckhart Tolle.
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viernes, 25 de agosto de 2017
Perdonarse a uno mismo: Carta de auto perdón y liberación de culpa
CARTA PARA PERDONARSE A UNO MISMO/A
Estimado Amigo, Estimada amiga:
Me llamo amigo/a, porque eso es lo que quiero ser conmigo mismo/a ahora.
Me llamo amigo/a, porque eso es lo que quiero ser conmigo mismo/a ahora.
Por mucho tiempo yo fui mi peor enemigo, de hecho, fui
mi único enemigo.
Fui yo el que permitió que el miedo dominara mi
vida.
Fui yo el que se aferró a las penas del pasado para
llenar mi presente de sufrimiento.
Era mi propia voz la que escuchaba en mi cabeza y que
me convencía de no merecer lo bueno, y me hacía sentir menos que los
demás.
Fui yo mismo el que me llené de inseguridades y dudas,
de celos y resentimientos.
Fui yo mismo el que me juzgué y me critiqué en todo lo
que hacía.
Yo mismo afecté mi salud y mi bienestar y fui yo mismo
el responsable de los problemas en mi vida.
En mí estaba la solución y en mi estaban todas las
respuestas.
Fui yo mismo el acusado, el juez y el verdugo de mi
propia vida.
Yo mismo dicté las sentencias y yo mismo me impuse
castigos.
Y, sin embargo….
HOY ME PERDONO TODO, porque me doy cuenta que siempre hice lo mejor que pude.
HOY ME PERDONO TODO, porque me doy cuenta que siempre hice lo mejor que pude.
Comprendí que fui un ser sensible y vulnerable, y como
yo, lo son todos los seres humanos...
y que las experiencias de mi vida moldearon mi
personalidad.
Hoy rechazo la culpa que siento por mis errores ya que
en nada ayuda y nada soluciona.
Aprendí tarde que era yo capaz de cambiar mi vida a pesar de mis heridas y de las situaciones que me rodearon.
Aprendí tarde que era yo capaz de cambiar mi vida a pesar de mis heridas y de las situaciones que me rodearon.
Tarde comprendí que era yo mi propio dueño, que mis
pensamientos moldearon mi existencia,
que no era un esclavo de las circunstancias y que en
mí estaba el poder de mejorar, de cambiar y de vivir en armonía.
Puedo ver ahora que mi vida fue maravillosa a pesar de las pérdidas y heridas que todos compartimos.
Puedo ver ahora que mi vida fue maravillosa a pesar de las pérdidas y heridas que todos compartimos.
Agradezco la oportunidad que tuve de ver, de oír , de
sentir, de saborear... la oportunidad de compartir con otros mi vida y la
oportunidad de amar a mis semejantes.
Hoy me deshago de viejos resentimientos hacia otros y hacia mí misma.
Hoy rompo las cadenas con las que yo mismo me ate.
Hoy me libero del miedo y de la culpa.
Hoy me perdono por todos mis errores.
Hoy admito que nadie tiene control sobre mis pensamientos.
Hoy admito que nadie tiene control sobre mis sentimientos.
Hoy me libero de todas mis heridas.
Hoy es un buen día para…. VIVIR.
Me quiero…
Atentamente La persona más importante de mi vida
YO.
(AUTOR/A DESCONOCIDO/A)
viernes, 18 de agosto de 2017
Desarrollan una plataforma para adoptar animales de protectoras de todo el mundo
Alarmados por las cifras de abandonos de perros y gatos en España, estos dos jóvenes emprendedores decidieron hace seis meses unir, a través de la tecnología, a las saturadas protectoras con aquellas personas que buscan adoptar o acoger un animal. La idea se materializó en Miwuki, una aplicación gratuita para Android (http://bit.ly/2kNv5cs) que sirve tanto de escaparate de animales desamparados como de gestor digital para las protectoras.
"Las protectoras pueden subir las fichas de sus acogidos con fotografías, edad y datos sobre su comportamiento, controlar las fechas de vacunación, de desparasitación y el tiempo que permanecen en el centro. Todo el trabajo que por falta de recursos ahora hacen, cuando pueden, en papel", explica Alvaro de Francisco.
Desde el lanzamiento de la plataforma web y la
aplicación, en inglés y castellano, se han registrado 90.000 animales de 4.800
protectoras de Estados Unidos, Canadá, México, Argentina y España.
Búsqueda personalizada
Una vez finalizada la primera fase de recabar los
datos de los animales, desde este mes los particulares que quieran adoptar o
acoger pueden realizar búsquedas por provincias, responder a un test de
afinidad o contestar preguntas sobre sus gustos, hábitos, tamaño de la vivienda
etc., para que el sistema recomiende los animales más
apropiados para su perfil.
En este sentido, los creadores de Wiwuki tienen claro que "el 20% de las mascotas adoptadas son devueltas por falta de afinidad con la familia, por lo que creemos que es esencial dar muchos detalles sobre su comportamiento". Los usuarios
En este sentido, los creadores de Wiwuki tienen claro que "el 20% de las mascotas adoptadas son devueltas por falta de afinidad con la familia, por lo que creemos que es esencial dar muchos detalles sobre su comportamiento". Los usuarios
interesados pueden descargar la aplicación de
forma totalmente gratuita en Google Play.
De Francisco y Serrano buscan financiación para dar a
conocer la aplicación, hacer una versión compatible con iPhone y desarrollar
nuevas funciones.
martes, 15 de agosto de 2017
sábado, 12 de agosto de 2017
miércoles, 9 de agosto de 2017
lunes, 7 de agosto de 2017
sábado, 29 de julio de 2017
lunes, 17 de julio de 2017
domingo, 9 de julio de 2017
viernes, 23 de junio de 2017
Taichí
El tai chi o tai chi chuan es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado en el siglo XXI por varias millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales que se practican más masivamente.
- tàijíquán
- t’ai-chi-ch’üan en romanización Wade-Giles
- tai-chi-chuán
- tʰaitɕitɕʰyɛn en IPA
- 太极拳 en caracteres chinos simplificados
- 太極拳 en caracteres chinos tradicionales
En la República Popular China el tai chi es una actividad muy popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos.
Originalmente, el tai chi es un arte marcial interno (en chino: 內家拳, pinyin: nèijiāquán) para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como una práctica físico-espiritual para mejorar la calidad de vida tanto física como mental. Por una parte sería muy provechosa para la salud, mientras que por otra constituye una técnica de meditación (meditación en movimiento).
miércoles, 21 de junio de 2017
Taichí en Palma de Mallorca gratuito
Hoy
en día varios millones de personas en todo el mundo que practican
el tai
chi .
En palma
de Mallorca, lugar: en el Parque de las Estaciones, Taichi al aire libre.
Martes
y jueves de 19h a 21h Y sábados
de 10 a 12:30horas
Bienvenidos
miércoles, 22 de febrero de 2017
Que es la Asertividad
La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás; tiene como premisa fundamental que toda persona posee derechos básicos o derechos asertivos. Como estrategia y estilo de comunicación, la asertividad se sitúa en un punto intermedio entre otras dos conductas polares: la pasividad, que consiste en permitir que terceros decidan por nosotros, o pasen por alto nuestras ideas; y por otro lado tenemos la agresividad, que se presenta cuando no somos capaces de ser objetivos y respetar las ideas de los demás.1
El concepto de asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional en el cual la persona no agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que manifiesta sus convicciones y defiende sus derechos. Es también una forma de expresión consciente, congruente, directa y equilibrada, cuya finalidad es comunicar nuestras ideas y sentimientos o defender nuestros legítimos derechos sin la intención de herir o perjudicar, actuando desde un estado interior de autoconfianza, en lugar de la emocionalidad limitante típica de la ansiedad, la culpa o la rabia. Contar con un criterio propio dentro de la sociedad es indispensable para comunicarnos de una mejor manera.2
Introducción[editar]
En la década de 1940 Andrew Salter definió la asertividad como un rasgo de personalidad y pensó que algunas personas la poseían y otras no. La definieron como “la expresión de los derechos y sentimientos personales”, y hallaron que casi todo el mundo podía ser asertivo en algunas situaciones y absolutamente ineficaz en otras. También se descubrió que la Asertividad tiene que ver con el grado de madurez de cada individuo; así como de los factores emocionales e intrínsecos de la personalidad, las personas cuya autoestima es elevada tienden a desarrollar un mayor grado de asertividad. Las diferencias entre las personas asertivas y las que no desarrollan esta habilidad radica en la falta de carácter, así como de ideologías, falta de confianza en sus habilidades o bien, que carezca de objetivos claros al comunicarse.
Por lo tanto la conducta asertiva se puede entrenar y de esta manera aumentar el número de situaciones en las que vamos a tener una respuesta asertiva.3
Dentro de los estilos de comunicación[editar]
La persona que cuenta con la capacidad de aserción consigue sus objetivos , se respetan a ellos mismos y también a quienes los rodean, expresan sus ideas y actúan en el momento y lugar adecuados, con franqueza y sinceridad. Muestran autenticidad en sus actos y tienen la capacidad de decidir de manera inmediata y objetiva. Su conducta verbal: Expresión verbal directa y honesta, mensajes “Yo” en primera persona ("pienso","siento","quiero") invita al diálogo, hace preguntas y pide participación, tiene capacidad para discrepar y pedir aclaraciones abiertamente. Su conducta no verbal: escucha activa hacia el interlocutor, contacto ocular directo, pero no desafiante, habla fluida y segura, gestos firmes y relajados, proximidad física y contacto corporal. Toda persona tiene derecho a decidir cuándo prestar ayuda a los demás ya que es un derecho individual, sin embargo se debe tomar en cuenta que no es aconsejable defender nuestros derechos cuando corremos peligro de recibir agresión física o se viole la legalidad. No existe una “personalidad innata” asertiva o no asertiva, la conducta asertiva se aprende por imitación y refuerzo, es decir, se compone de lo que se nos ha transmitido como modelos de comportamiento, ya sea nuestro núcleo familiar, escolar o laboral. Mantenga en mente que hay un momento y una forma adecuadas para realizar cada actividad, y la mejor manera de hacerlo consiste en ser asertivo, ésta es la llave para lograr el éxito en las relaciones interpersonales.3
Antecedentes[editar]
Joseph Wolpe y Richard Lazarus en 1958 dan el primer concepto de Asertividad como tal, y descubrieron que casi todo el mundo puede ser asertivo en algunas situaciones y en otras no. En Estados Unidos se realizaron investigaciones acerca de la ansiedad social y sus tratamientos. En 1971 Marsall inserta a la Asertividad al cuerpo de las habilidades sociales con el método estructurado de entrenamiento. Se realiza la BAT (Behavioral Assertiveness Test) que es un test conductual de Asertividad, creado por Eisler en 1975. Del Greco propone el modelo bidireccional en el que explica las diferencias entre conducta Asertiva, no asertiva y agresiva. En 1985 Becker y Heimberg crean el test conductual de Asertividad para personas deprimidas. En el año 2001 Davis Mckay y Eshleman hablan de suposiciones erróneas como obstáculo para la conducta asertiva. Para el año 2002 2004 Flores y Díaz, mencionan que la Asertividad depende de la cultura contextual, la situación y la psicología.4
Causas del déficit de asertividad[editar]
Varios autores sostienen que la asertividad tiene una relación directa con la autoestima. Las personas que no se consideran valiosas habitualmente optan por no defender sus derechos de forma activa, lo que crea un círculo vicioso al volver a minar su autoestima cuando sus derechos no son respetados.
En este caso se puede dar una respuesta distinta según el impulsor interno: agresividad cuando el foco de atención está excesivamente puesto en las necesidades de uno mismo y sumisión cuando se desea complacer a los demás.
Otros motivos del déficit de asertividad serían la influencia de ciertos estereotipos sociales y laborales. En algunas culturas u organizaciones muy jerarquizadas se establece la sumisión como la conducta aceptada en determinados roles y géneros.
El estado emocional también influye en la respuesta que se pueda dar en un momento concreto. Una alta carga de estrés puede provocar una conducta excesivamente agresiva o pasiva, generando en ocasiones mayor ansiedad debido al rechazo que la propia respuesta provoca en los demás.
Hasta el momento no se ha hallado una causa innata relacionada con la asertividad, si bien hay ciertos factores genéticos que podrían jugar un papel en el desarrollo de la timidez y, en consecuencia, el déficit de asertividad.5
martes, 21 de febrero de 2017
Cuando Digo no, Me Siento Culpable | Manuel J. Smith
A partir de técnicas conductistas, Cuando digo no, me siento culpable ofrece un método fácil y de excelentes resultados para afirmar los propios derechos y aspiraciones sin necesidad de manipular los ajenos, y sin tener las frustrantes reacciones defensivas que, a veces con incomodidad, experimentamos.
Manuel J. Smith
Cuando digo no, me siento culpable – Manuel J. Smith
Cuando digo no me siento culpable
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